Značka: zdravá strava

horcik v potravinach, co obsahuje horcik

Čo obsahuje horčík? Horčík v potravinách – zoznam.

Ak potrebujete v strave doplniť magnézium alebo po slovensky horčík, máte dve možnosti. Buď siahnete po doplnkoch výživy alebo sa zameriate na potraviny, ktoré obsahujú horčík. Problém bežne dostupných (najmä šumivých a lacných) doplnkov horčíka je ich veľmi nízka vstrebateľnost. Treba si uvedomiť, že horčík môže mať dve podoby. Prvá je organická a druhá je anorganická. Ak prijímate anorganickú formu, vstrebateľnosť môže byť chabé 4% z celkovej dávky. Zamerajte sa skôr na potraviny...

magnezium horcik ucinky

Magnézium, alias horčík a jeho účinky. Pri kŕčoch pravdepodobne nepomôže!

Čo je to magnézium (horčík) a aké sú jeho účinky? Horčík je štvrtý najpočetnejší minerál v tele, zároveň aj druhý najbohatší katión po draslíku. Bol uznaný ako látka zúčastňujúca 300 – 600 enzymatických reakcií, kde je rozhodujúci pre metabolizmus adenozín trifosfátu (ATP – látka, ktorá je potrebná pre rýchlu svalovú činnosť ako krátkodobý zdroj energie). Horčík je potrebný na syntézu DNA, RNA, reprodukciu a syntézu proteínov (tvorbu),  je nevyhnutný na reguláciu...

Lipozomálne doplnky výživy. Budúcnosť je už dávno tu!

Štandardným problémom pri doplnkoch výživy, ktoré denne používame je ich využiteľnosť pre telo. Pri mnohých (aj tých, čo si kúpite v lekárni) sa znižuje ich dostupnosť a tak ich doslova môžete splachovať do záchodu. Kúpite si napr. vitamín alebo minerál a väčšia časť skončí nevstrebaná veď viete kde. Našťastie tu máme novinku, ktorú vo svete sledujem už pár rokov, avšak k nám sa dostala len nedávno. Tým sú lipozomálne doplnky...

moringa

Moringa oleifera a jej účinky na telo a zdravie

Určite ste už počuli napr. o ginku, chlorelle, či spiruline. Dnes tu máme pre vás novú hviezdu medzi rastlinami, o ktorej ste zrejme ešte nepočuli – Moringa. Moringa je stredne veľký strom pochádzajúci z Indie a podhimalájskych oblastí, ktorý je rozšírený aj v Egypte, či Ázii, napr. Filipíny, Malajzia, ale aj v Afrike.  Dajú sa z nej využiť korene, semiačka, ale najmä listy. (1) Listy, semená, kôra, korene, miazga a kvety moringy sa...

Zdravý darček na Mikuláša 2018 pre deti aj dospelých

Zdravý darček na Mikuláša 2018 pre deti aj dospelých

Blíži sa nám čas Vianoc a pred nimi aj nedomysliteľný Mikuláš. Možno si už lámete hlavu nad tým, čo zdravé a chutné pripraviť pre svoje deti alebo partnera, či priateľov. Spísal som pre vás na tento rok pár skvelých tipov, ktoré odporúčam, ktoré určite spravia radosť, sú zdravé a zároveň si na nich pochutnáte. Zdravý darček na Mikuláša pre deti Mikuláš je hlavne o deťoch a prekvapeniach, ktoré si nájdu ráno v botičke. Ak...

kurkumin ucinky

Poznáte kurkumín a jeho účinky?

Poznáte korenie kurkuma? Používa sa najmä v indickej kuchyni, má silno oranžovú farbu a keď sa ho dotknete, tak máte žlté ruky alebo aj kuchynskú linku 🙂 Kurkuma sa používa v kari korení na dochutenie mäsa alebo strukovín. Najčastejšie sa suší z koreňa, ktorí môžete čerstvý kúpiť už aj v našich obchodoch. Jej najdôležitejšou zložkou je práve KURKUMÍN polyfenol, ktorý jej dodáva typickú žltú farbu. Polyfenolové látky predstavujú látky z rastlín s prospešným...

Ashwagandha, jej benefity, účinky a skúsenosti. Spoznajte túto všemohúcu bylinu.

Ashwagandha, iným menom aj Withania somnifera alebo winter cherry (zimná čerešňa), Indian ginseng (indický ženšen), či ajagandha, je indická bylina používaná stovky rokov v Ajurvéde a jej názov sa dá preložiť aj ako „Vôňa koní“, ktorá sa odvoláva na jasný konský zápach čerstvého koreňa a na tradičnú vieru, že požívanie bylinky prinesie silu a mužnosť koní. [1] [2]  Ashwagandha patrí medzi tzv. adaptogény, čo sú rastlinné látky, ktoré zvyšujú odolnosť...

nizkotucna loz

Veľká NÍZKOTUČNÁ LOŽ, ktorú sme im zožrali aj s navíjakom!

Čo ak by sme po päťdesiatich rokoch prišli na to, že nás oklamali? Čo ak by sme zistili, že výživové odporúčania, ktoré ste dodržiavali celý život sú zodpovedné za priberanie, civilizačné choroby a častokrát aj za vaše zdravotné problémy? Čo ak je pravda niekde úplne inde ako sme si doteraz mysleli?  Čo ak je „nízkotučný biznis“ jedna veľká faloš a klamstvo? Prekvapilo by vás to? Boli by ste sklamaní? Alebo by...

Ako schudnut po patdesiatke

Ako schudnúť aj po päťdesiatke? Prezradí úspešná podnikateľka Dita (52)

To je vekom, ja mám takú genetiku, nemám čas, v mojom veku to už nejde ako voľakedy, tebe sa to hovorí, ty si mladý … toto sú najčastejšie výhovorky „starších“ ľudí, ktorí z určitých dôvodov pribrali a nevedia schudnúť. Ako motiváciu na to, ako schudnúť sme spolu s mojou veľmi úspešnou zverenkyňou Ditou (52) spísali krátky návod alebo prípadovú štúdiu ako na to. Prečítajte si ako vníma ona chudnutie v krátkom, ale...

najcitanejsie clanky

Načítanejšie články o strave a cvičení 2017

Pripravil som pre teba zoznam TOP 4 najčítanejších článkov za rok 2017, ktoré mali tisíce prečítaní. Verím, že väčšina z nich zmenila aspoň trochu pohľad na zdravú stravu a cvičenie. Na prvom mieste dlhodobo vedie Potravinový podvod V článku o potravinovom podvode píšem o tom, prečo sú detské potraviny podľa mňa veľmi zlou voľbou nie len pre deti. Je to jeden z najväčších podvodov, aký naša spoločnosť toleruje na najmenších občanoch. Článok, ste...