7 TRANSFORMAČNÝCH DNÍ pre ľudí, ktorí sú odhodlaní začať páliť prebytočný tuk, vybudovať krajšiu postavu a zmeniť svoj doterajší životný štýl!

Vstúp do ULTRA výzvy - "7 dní na 100%" a počas najbližšieho týždňa získaj moje najlepšie know-how o strate tuku, zdravom stravovaní a vybudovaní perfektnej kondície. Klikni dole na tlačítko a vstúp ZADARMO ešte dnes.

BLOG

Najnovšie som pre teba napísal tieto články

Potraviny bohaté na bielkoviny. Toto sú najlepšie zdroje v strave

Hľadáte potraviny, ktoré majú najviac bielkovín v strave? Keďže sme nedávno otvorili tréningové programy na premenu postavy, ľudia sa nás pýtajú na najlepšie zdroje bielkovín. Preto som sa rozhodol pripraviť, aj vám, zoznam TOP zdrojov. Niektoré potraviny sú naozaj zaujímavé a možno ich ani nebudete poznať 🙂 Zoznam najlepších zdrojov bielkovín v strave 1. Sušený vaječný bielok2. Srvátkový proteínový prášok (článok nájdete na mojom blogu TU <<<–––)3. Sušená spirulína 4. Surmovka (morský...

Čo je a čo hlavne nie je hiit tréning? + VIDEÁ a príklady programov

V dnešnej dobe je mimoriadne populárny koncept, tzv. HIIT tréningov, ktoré, ako mnohí z vás vedia, môžu byť mimoriadne efektívne na spaľovanie tuku a chudnutie, ale aj na budovanie kondície, najmä vytrvalosti. Taktiež stále hľadáme nové možnosti ako zlepšiť svoje fyzické schopnosti alebo ako zefektívniť tréning. Jednou z týchto možností je práve tento typ programu. Bohužiaľ, mi môžete veriť, že väčšina skupinových lekcii HIIT s Petrou vo vašom obľúbenom fashion fitku...

vodikova voda vyskum

Výskum vodíkovej vody na metabolický syndróm a potenciál na zlepšenie.

Z predošlých článkov o molekulárnom vodíku alebo vodíkovej vode ste sa mohli dočítať, že je to látka s antioxidačnými účinkami. Môže mať protizápalový a protialrgický efekt. Ďalej má potenciál zvyšovať výkon u športovcov a navyše je lacná, efektívna a bez vedľajších účinkov.  V tomto článku sa zameriame na pozitívny vplyv vodíku na metabolický syndróm. Výskum v tejto oblasti je sľúbný, aj keď mnoho výskumov bolo zatiaľ realizovaných len na zvieratách. Tie si prejdeme len v rýchlosti,...

kliky

Ako robiť správne kliky (kľuky)? Tu je kompletná technika + VIDEO

Pripravil som pre teba článok, v ktorom sa pozrieme sa na jedno veľmi známe cvičenie, ktoré robí takmer každý, ale na jeho málo známe chyby. Týmto cvičením sú kliky alebo po slovensky sa toto cvičenie volá oficiálne kľuky. Pozrieme sa detailnejšie na to ako robiť správne kliky. Ako prvé si odpovedzme na otázku, prečo robiť kliky? Toto cvičenie je náročnejšie ako sa na prvý pohľad zdá. Je to komplexné cvičenie, ktoré môžeš...

Ako som chcel byť influencerom a zarábať na reklamách. A už nechcem.

Boli časy, keď som v dobrom závidel ľuďom, ktorí mali veľa followerov na Instagrame alebo Facebooku. Takým, ktorí sa nejakým spôsobom angažovali vo veciach, ako reklamy či propagácia produktov. Spočiatku som mal tendenciu premýšľať, aké by bolo super mať takéto spolupráce, dostávať zadarmo produkty, testovať ich, prípadne dostať aj finančnú odmenu. Všetko to vyzerá ako pekná rozprávka. Ľudia si povedia, že on nič nerobí, je influencer, čas...

chudnite leto

Ako rýchlo schudnúť zdravo? TU je kompletný návod

Aj vy môžete schudnúť rýchlo a navždy. Stačí vedieť ako na to. Poradím vám v tomto článku Ako schudnúť rýchlo? Otázka, ktorá trápi mnohých ľudí. Veľa ľudí dnes rieši otázky typ: Ako rýchlo schudnúť do šiat? Ako rýchlo schudnúť tuk, ako rýchlo schudnúť, ako rýchlo schudnúť po pôrode alebo ako rýchlo schudnúť 3, 5, či 10 kíl. Prostredníctvom tohto článku sa vám pokúsim dať krátky, ale relatívne obsiahly a hodnotný návod,...

Dokáže molekulárny vodík významne znížiť účinky oxidačného stresu?

Na mojej stránke ste sa už viackrát mohli stretnúť s článkami týkajúcimi sa molekulárneho vodíka alebo vodíkovej vody, napr. Vodíková voda a jej účinky na tréning cvičenie a výkon alebo Vodíková voda – hlúposť alebo nápoj budúcnosti? V tomto článku sa pozrieme na jednu štúdiu, respektíve článok, ktorý vyšiel v júni 2019. Na tejto štúdii spolupracoval aj D.h.c., Prof., MUDr. Ján Slezák DrSc., jeden z najväčších slovenských propagátorov a výskumníkov, ktorý sa venuje práve problematike...

Aké sú najlepšie a najkvalitnejšie proteíny na našom trhu pre rok 2020?

Ľudia sa ma často pýtajú, aký proteínový nápoj alebo prášok by som im odporučil. Preto som sa rozhodol napísať stručný článok, v ktorom vám predstavím z môjho pohľadu najlepšie proteíny dostupné na našom trhu. V článku budem preferovať kvalitnejšie zdroje proteínu, to znamená, že tu nenájdete žiadne lacné proteíny alebo vyrobené vyslovene kvôli cene. Ja presadzujem filozofiu, že lepšie je trošku viac investovať, jesť radšej kvalitnejšie proteíny, kvalitnejšiu stravu, ako...

ucinky vodikovej vody

Vodíková voda a jej účinky na tréning, cvičenie a výkon.

Vodíková voda a jej účinky na tréning, cvičenie a výkon.  Možno ste už zachytili trend vody obohatenej o vodík, ktorej sa v posledných rokoch začal pomerne intenzívne venovať vedecký výskum. Minimálne ste si už mohli prečítať môj súhrnný článok s názvom: Vodíková voda – hlúposť alebo nápoj budúcnosti? Aké skúsenosti má veda? kde som popísal základné učinky a benefity tejto sľubne vyzerajúcej tekutiny.  V tomto článku sa pozrieme na účinky vodíkovej vody na oblasť...

spánok

Ako na dobrý spánok? Čo robiť pre spánok a čo nie?

Spánok je jednou z najdôležitejších súčastí nášho života. Mnoho dospelých ľudí dnes nemá dobrý spánok a je dôležité robiť opatrenia pre lepší spánok. Pozrieme sa na aktivity, ktoré nerobiť pred spánkom, čaje a domáce recepty na spánok, ale aj suplementáciu a stratégia ako ho zlelpšiť.