Pripravili sme pre vás prehľadný článok o tom, kde nájdete najlepšie zdroje sacharidov, tukov a bielkovín v strave a ktoré sú tie najzdravšie.
Pri výbere sacharidov dbajte najmä na komplexné sacharidy v potravinách s nízkym glykemickým indexom. Nižšie nájdete prehľadne potraviny bohaté na sacharidy. Taktiež odporúčam dbať na zvýšený príjem vlákniny, ktorá predstavuje sacharidy, ktoré sa buď nestrávia alebo poslúžia ako potrava pre mikrobióm. Viac v článku o vláknine TU <–
Strukoviny
Ovocie s nízkym obsahom cukrov a sacharidov
Sacharidy v zelenine
V nasledujúcom prehľad vám priblížme, kde všade nájdete bielkoviny v strave. Pravidelnou konzumáciou týchto potravín zvýšite bielkoviny vo vašom jedálničku. Tie vám pomôžu pri chudnutí.
Viac sa dozviete v článku o potravinách bohatých na bielkoviny TU <<–––
Ak vás zaujíma detailnejšie rozdelenie a najmä praktická aplikácia a pravidelná konzumácia zdravých zdrojov sacharidov, tukov a bielkovín, odporúčam zakúpiť náš Ultrajedálniček – mapu zdravého stravovanie, ktorej súčasťou je aj kompletný prehľad jednotlivých makronutrientov a receptov z nich.