Kategória: Tréning a kondičný tréning

bolesti chrbtu pričiny

Bolestí spodného chrbta pri a po cvičení

Ak aj teba bolieva niekedy pri cvičení alebo po tréningu  chrbát v spodnej časti, tak v tomto článku zistíš štyri  najčastejšie príčiny týchto bolestí. Avšak celý tento článok by mohol byť zhrnutý do dvoch viet. Prečo ťa bolí chrbát?  Lebo na prd cvičíš. Bodka! To by mohol byť celý článok. Avšak nájdeš tu štyri najčastejšie príčiny alebo...

strecing stehien a flexorov

Strečing a uvoľnenie stehien a flexorov bedrového kĺbu. (Q&A)

Častokrát počúvam otázku: Ako uvoľniť flexory bedrového kĺbu alebo celkovo svaly stehien? V tomto článku na túto otázku odpoviem. Ako teda  uvoľniť flexory bedrového kĺbu, teda svaly, ktoré vykonávajú zdvíhanie stehennej kosti? Toto sú svaly, ktoré v podstate zapájaš každý deň, či už pri chôdzi, behaní, cyklistike, turistike, pri akejkomkoľvek športe, kde stojíš a beháš, ale takisto aj...

cviky s jednoruckami na cele telo

Cviky s jednoručkami – 6 SUPER CVIČENÍ NA CELÉ TELO!

Jednoručky alebo jednoručné činky patria do výbavy každého dobrého gymu. Možno patríš medzi ľudí, ktorí ich majú doma a v tomto článku ťa presvedčím, že vďaka jednoručkám vieš veľmi efektívne, dobre a kompletne precvičiť celé telo. Ukážeme si šesť perfektných a zároveň aj mojich najobľúbenejších cvičení s jednoručnými činkami. 1. Tlaky s jednoručkami Prvým cvičením sú tlaky s jednoručkou. Toto cvičenie...

turkish get up, turecky vztyk

Najlepší cvik na svete? Kettlebell turkish get up (Turecký vztyk)

Ak  by si človek  musel vybrať len jedno jediné cvičenie, ktoré by  robil do konca svojho života, tak by to malo byť práve toto- turkish get up (turecký vztyk) s ťažkým kettlebellom. Prečo je turkish get up jedným z najlepších cvičení na svete a prečo by si ho mal alebo mala zaradiť do svojho tréningového programu aj ty?...

najhorsie cviky na brucho

Toto sú najhoršie cviky na brucho. Ktoré z nich robíš ty? + VIDEO

Skracovačky, sklápačky, stovky hlúpych sedľahov so zafixovanými nohami a iné nezmyselné cvičenia. Aj o tom je tento článok na tému najhoršie cviky na brucho. Zaujíma ťa, ktoré konkrétne to sú? Poďme sa spolu pozrieť na to, či niektoré z nich nemáš vo svojom tréningovom pláne. Prezradím ti tajomstvo efektívneho a účinného posilňovania brušných svalov. Vybral...

Cviky na brucho s veľkou činkou.

Cviky na brucho s veľkou činkou, ktoré zaručene NErobíš! + VIDEÁ

Precvičiť brucho efektívne sa dá aj inak ako robením stoviek sklapovačiek alebo brušákov. Na tréning brucha môžeš použiť aj takú pomôcku akou je veľká činka. Cviky na brucho, to nie sú len sklápačky a neustála flexia trupu! Ak chceš brucho precvičiť efektívne, ale hlavne funkčne, tak musíš pracovať s cvičeniami, v ktorých vykonávaš tieto tri...

ako schudnut z brucha

Ako schudnúť z brucha?

Brucho a brušné svaly sú jednou z „najproblematickejších“ partií. Je v podstate jedno, či sa jedná o ženy alebo o mužov. Obe pohlavia chcú mať krajšie a pevnejšie brucho. U chlapov je to trošku horšie lebo majú tendenciu ukladať viac tuku do oblasti brucha a brušnej dutiny ako je to v prípade žien. Pozrime sa...

drepy

Drepy, prečo sú tak skvelé? + VIDEO s technikou

Drepy sú jedno z najlepších cvičení, ktoré môžeš robiť. Pýtaš sa prečo? Drepy môžeme zaradiť medzi viackĺbové (komplexné cvičenia). Existuje veľké množstvo variantov drepov, od ľahších až po náročnejšie. Na prvý pohľad sa zdá, že drepy sú cvičenie zamerné hlavne na nohy, avšak nie je tomu úplne tak. Na vykonanie kvalitného drepu je potrebné zapojiť...

Program ŽIVOTNÁ FORMA práve začína!

Sú dve skupiny ľudí. Tí, ktorí niečo dosiahnú a tí ostatní … Do ktorej skupiny patríš ty? Z mojich skúseností vyplýva, že maximálne 5% ľudí dokáže počas svojej snahy pri cvičení aj dosiahnuť reálny a dlhotrvajúci výsledok. Zvyšných 95% sú tí, ktorí majú výhovorky, nedostatok pevnej vôle, „nedostatok času“, nedostatok informácií, nie sú schopní sa...

Voľné termíny na JANUÁR.

Zostali mi posledné voľné termíny na Január. Nakoľko mám momentálne celkom plný harmonogram tréningov, tak dávam dopredu vedieť posledné voľné termíny, ktoré mi ostali na mesiac Január. Okrem toho pripravujem pre nových zverencov super akciu. Chceš sa dostať do FORMY hneď začiatkom roka? Potrebuješ schudnúť alebo zlepšiť kondíciu? Máš pred sebou dlhodobý cieľ? [su_quote]NIKDY NIE...