7 TRANSFORMAČNÝCH DNÍ, vďaka ktorým začneš páliť prebytočný tuk, budovať krajšiu postavu a meniť svoj doterajší životný štýl!

Vstúp ZADARMO do Výzvy 7 dní na 100% a počas najbližšieho týždňa získaj moje najlepšie know-how o strate tuku, zdravom stravovaní a vybudovaní perfektnej kondície. Klikni dole na tlačítko a vstúp ešte dnes ZADARMO.

Vstúpiť do výzvy už dnes!

BLOG

Najnovšie som pre teba napísal tieto články

Nepriestrelný, troj-krokový návod na zdravé chudnutie a vybudovanie postavy snov

Patríš medzi ľudí, ktorým sa nedarí dosiahnuť vysnívanú postavu? V tomto článku ťa čaká nepriestrelný a jediný návod, ktorý budeš potrebovať pre zdravé chudnutie, dosiahnutie štíhleho pásu a vysekanej postavy. Výživa a životný štýl je základom zdravého chudnutia. Základom, nie len peknej postavy, ale najmä zdravia je nepochybne správna výživa a celkový životný štýl. Zbytočne...

najhorsie cviky na brucho

Toto sú najhoršie cviky na brucho. Ktoré z nich robíš ty? + VIDEO

Skracovačky, sklápačky, stovky hlúpych sedľahov so zafixovanými nohami a iné nezmyselné cvičenia. Aj o tom je tento článok na tému najhoršie cviky na brucho. Zaujíma ťa, ktoré konkrétne to sú? Poďme sa spolu pozrieť na to, či niektoré z nich nemáš vo svojom tréningovom pláne. Prezradím ti tajomstvo efektívneho a účinného posilňovania brušných svalov. Vybral...

fit recepty, knihy

Kde nájsť chutné a zdravé fit recepty? Skús tieto inšpiratívne knihy

Hľadáš kvaltiné, zdravé a chutné fit recepty? Tu je zoznam mojich obľúbených kníh kde nájdeš recepty, po ktorých sa ti budú zbiehať slinky. Všetky knihy mám pozreté, prečítané a vyskúšané niektoré recepty z nich, preto viem o čom hovorím. Moja srdcová kniha fit receptov – Zdravé rýchlovky Áno toto je jednoznačne momentálne moja naobľúbenejšia kniha (až...

power kakao pre dospelych

4 chutné recepty na power kakao pre dospelých

Káva a kakao majú viacero benefitov, ktoré prospievajú nášmu telu. Preto som si zvykol robiť rôzne verzie nápojov, kde kombinujem kvalitnú kávu a kakao. 4 moje najobľúbenejšie nájdeš nižšie. O benefitoch kávy alebo kakaa, či ostatných surovín sa v tomto článku baviť nebudeme. Skôr dostaneš odomňa skvelé tipy na to, ako zmeniť chuť tradičnej kávy...

ako schudnut, strategie

3 (+1) učinné stratégie ako schudnúť

V dnešnej sedavej dobe máme na svete desiatky miliónov ľudí, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou. Dokonca viac ako 60% slovákov tiež trpí týmito civilizačnými ochoreniami. Ak nechceš patriť medzi ľudí s nadváhou alebo dokonca obezitou tak si pozorne prečítaj tento článok, v ktorom ti prezradím 4 základné, ale účinné stratégie ako schudnúť. Slováci nevedia ako...

Cviky na brucho s veľkou činkou.

Cviky na brucho s veľkou činkou, ktoré zaručene NErobíš! + VIDEÁ

Precvičiť brucho efektívne sa dá aj inak ako robením stoviek sklapovačiek alebo brušákov. Na tréning brucha môžeš použiť aj takú pomôcku akou je veľká činka. Cviky na brucho, to nie sú len sklápačky a neustála flexia trupu! Ak chceš brucho precvičiť efektívne, ale hlavne funkčne, tak musíš pracovať s cvičeniami, v ktorých vykonávaš tieto tri...

bolesti chrbta

O tom, ako ti v televízii klamú o bolesti chrbta.

Neviem, či ste to postrehli aj vy, ale v poslednej dobe (v čase písania tohto článku – November 2016 – Február 2017) sa v televízii čoraz viac objavujú reklamy na rôzne prípravky proti bolesti kĺbom, chrbta, pre lepší pohyb a „zdravší pohyb“. V článku ti veľmi jednoducho vysvetlím prečo je to blud a prečo by...

diar 2017

Hľadáš diár na rok 2017? Vďaka týmto tipom budeš oveľa úspešnejším.

Pomaly, ale isto vbiehame do cieľovej rovinky roku 2016. Vybral som pre teba 4 skvelé tipy na diáre, ktoré ti pomôžu vyťažiť z najbližšieho roku maximum a dosiahnuť ciele, nech už sú akékoľvek. Začneme hneď s diárom so športovou tématikou. FITNESS DIÁR 2017. Táto pecka z dielne mojich priateľov z fitshakeru určená hlavne pre baby,...

knihy o zdravom pečení, varení, stravovaní a výžive.

9 inšpiratívnych tipov na knihy o zdravom pečení, varení, stravovaní a výžive.

Inšpirácií a kníh s receptami nie je takmer nikdy dosť. Preto som pre teba pripravil tento sumár zaujímavých a veľmi hodnotných kníh, kde sa dozvieš viac o tom, ako zdravo piecť, variť, alebo o tom ako sa stravovať. Do zoznamu som pre teba vybral konkrétne 9 inšpiratívnych kníh. Na našom mikulášskom webinári som posielal zoznam...

Zdravé rýchlovky

Aká je kniha Zdravé rýchlovky s mojími receptami? + BONUS

Mojim snom je raz napísať knihu … ešte neviem o čom bude, ale určite raz nejakú napíšem. Zatiaľ mám na konte len pár ebookov, online kurz a posledných pár dní aj spoluautorstvo knihy s receptami Zdravé rýchlovky. Nesmierne sa teším, že práve moje recepty oslovili Janku, autorku knihy a zaradila ich do tejto publikácie. A...