Už dlhšiu dobu tvrdím, že „len behať“ nestačí. Ku kvalitnému bežeckému tréningu patria aj ďalšie zložky ako sú strava, posilňovanie, regenerácia a pod. Konkrétne k posilňovaniu, lepšie povedané k zlepšeniu rýchlostno-silových schopností som našiel jednu novú štúdiu. Ide o štúdiu v ktorej autori (Ramírez-Campilo, et al., 2014) aplikovali plyometrický program na dve skupiny bežcov. Plyometria je jednoducho povedané cyklus natiahnutia a skrátenia svalu. Ľahko si to predstavíme napr. ako zoskok z lavičky a následný...
Celý článok
Áno, aj to sa dá! Na svete sú rôzne vytrvalostné preteky od 3km až po niekoľko dňové ultramaratóny ako napríklad Maratón okolo Mount Blanc-u alebo Maraton des sables (najťažší vytrvalostný pretek na svete) a mnohé ďalšie.
Celý článok
Pojem intervalový tréning je pre mnohých začínajúcich športovcov pojmom neznámym. Netreba sa ho však báť, ak ho budeme vykonávať správne a účelne. Upravme v tomto článku „klasický“ intervalový tréning aj pre menej zdatných alebo začínajúcich, prípadne pre tých, ktorý majú menej skúseností s dlhodobejším tréningom.
Celý článok
Minule si tak kráčam po obchodom centre a vidím v akcii čerta s Mikulášom a partiu rozradostených detí. Ako som prechádzal okolo nich, tak mi padla do oka jedna krásna situácia.
Celý článok
Pri čítaní mojej stránky možno mnohým z vás prišla na um aj táto otázka, prečo by som mal trénovať s osobným trénerom, keď internet je plný cvičení a rôznych tréningov? Pokúsim sa vám ju teda zodpovedať.
Celý článok
Predposledný októbrový víkend patril celý behu. V sobotu doobeda som sa postavil na trať preteku s názvom Memoriál Janka Jakubca v Rači.
Celý článok
V poslednej dobe sa vo svojej praxi stretávam s ľuďmi, ktorí robia „intervalový tréning“ lebo o ňom čítali na nete, kde písali, že tento tréning je super lebo zrýchľuje metabolizmus alebo je to lepšie ako súvislý beh. Zaznamenal som už veľké množstvo skreslených informácii o tejto metóde. Nanešťastie za to nemôžu ľudia, ktorí si tieto články prečítajú, ale skôr ľudia, ktorí ich píšu. Preto som sa rozhodol napísať tento článok a skúsiť...
Celý článok
V nedeľu 30.9.2012 som sa zúčastnil svojej prvej crossfit súťaže v živote. Keďže nemám ešte toľko natrénované rozhodol som sa, že pôjdem do kategórie „beginers“ čiže začiatočníci.
Celý článok
