Značka: chudnutie

Jedálniček na mieru alebo ako na maximálnu personalizáciu stravy?

V dnešnom článku sa pozrieme hlbšie na personalizáciu výživy alebo ako zostaviť jedálniček na mieru. Pozrieme sa na to ako zostaviť jedálniček na chudnutie alebo ako ho upraviť popri cvičení individuálnym potrebám. Taktiež si prezradíme niečo viac o jedálničkoch bez múky, cukru, bez pečiva, či bez mliečnych výrobkov a laktózy, prípadne aj o jedálničkoch bez mäsa. V článku nájdete presný postup a konkrétne body, ktoré beriem do úvahy pri tvorbe plánov na mieru. Taktiež sa...

Najznámejšie diéty detailne, ako sa v nich orientovať a ako zvoliť tú najvhodnejšiu?

Vzťah Výživa & Telo Mali ste už niekedy pocit, že študovanie zdravej výživy so sebou prináša viac nejednoznačných a často aj úplne protichodných informácií a odporúčaní ako čokoľvek iné s čím ste sa doposiaľ stretli? Mali ste niekedy pocit, že niektorí jedinci, ktorí zastávajú svoj vyvolený spôsob stravovania pripomínajú viac fanúšikov nejakého športového klubu alebo v mnohých prípadoch aj „náboženských fanatikov“ ako objektívnych, racionálnych o vedeckú metódu sa opierajúcich ľudí?...

Čo je a čo hlavne nie je hiit tréning? + VIDEÁ a príklady programov

V dnešnej dobe je mimoriadne populárny koncept, tzv. HIIT tréningov, ktoré, ako mnohí z vás vedia, môžu byť mimoriadne efektívne na spaľovanie tuku a chudnutie, ale aj na budovanie kondície, najmä vytrvalosti. Taktiež stále hľadáme nové možnosti ako zlepšiť svoje fyzické schopnosti alebo ako zefektívniť tréning. Jednou z týchto možností je práve tento typ programu. Bohužiaľ, mi môžete veriť, že väčšina skupinových lekcii HIIT s Petrou vo vašom obľúbenom fashion fitku...

Ashwagandha, jej benefity, účinky a skúsenosti. Spoznajte túto všemohúcu bylinu.

Ashwagandha, iným menom aj Withania somnifera alebo winter cherry (zimná čerešňa), Indian ginseng (indický ženšen), či ajagandha, je indická bylina používaná stovky rokov v Ajurvéde a jej názov sa dá preložiť aj ako „Vôňa koní“, ktorá sa odvoláva na jasný konský zápach čerstvého koreňa a na tradičnú vieru, že požívanie bylinky prinesie silu a mužnosť koní. [1] [2]  Ashwagandha patrí medzi tzv. adaptogény, čo sú rastlinné látky, ktoré zvyšujú odolnosť...

nizkotucna loz

Veľká NÍZKOTUČNÁ LOŽ, ktorú sme im zožrali aj s navíjakom!

Čo ak by sme po päťdesiatich rokoch prišli na to, že nás oklamali? Čo ak by sme zistili, že výživové odporúčania, ktoré ste dodržiavali celý život sú zodpovedné za priberanie, civilizačné choroby a častokrát aj za vaše zdravotné problémy? Čo ak je pravda niekde úplne inde ako sme si doteraz mysleli?  Čo ak je „nízkotučný biznis“ jedna veľká faloš a klamstvo? Prekvapilo by vás to? Boli by ste sklamaní? Alebo by...

l-carnitin - spalovac tuku

L-carnitin – spaľovač tuku, ktorý ti pomôže spáliť akurát tak ťažkozarobené peniaze!

Pravidelne dostávam od ľudí, najmä od žien, otázku, čo si myslím o spaľovačoch tukov. Takmer pravidelne mi posielajú link na nejaký L-carnitin so žiadosťou, čo si o ňom myslím a či si myslím, že im pomôže spáliť tuk. Tak milé dámy, ale aj páni, pohodlne sa usaďte, odpite si posledný dúšok z vášho najnovšieho spaľovaču a poďme si vysvetliť pravdu o L-carnitine a jemu podobným nápojom. L-carnitin a jeho prehnané sľuby! Väčšina stránok predávajúcich spaľovače...

ako schudol z brucha

Zdenko (26) – ako schudol z brucha a vybudoval silu. Príbeh z 0 na 115.

Ako dokázal obyčajný chalan, ktorý sa nikdy nehýbal, necvičil ani nešportoval schudnúť z brucha a vybudovať silu, o ktorej sa mu pred pár mesiacmi ani nesnívalo? Ďalší inšpiratívny príbeh mladého právnika, ktorý dokázal schudnúť, spevniť telo a zmeniť svoj život. Ako Zdeno schudol zo svojho veľkého brucha? Zdena som poznal ešte zo strednej školy, na ktorú sme chodili. Keď za mnou prvý krát prišiel, vôbec som ho nespoznal, až keď sa...

nevhodné kombinacie potravin

Metabolicky nevhodné kombinácie potravín. POZOR NEBEZPEČENÉ!

Zdravo sa stravuješ? Kupuješ kvalitné potraviny? To ešte stále nie je zárukou toho, že ješ vhodné kombinácie potravín, ktoré ti nespôsobia metabolické poškodenia. Nevhodné kombinácie potravín vznikajú aj pri zdravých potravinách. Otázkou je, koľko takýchto nebezpečných kombinácií máš denne na tanieri?  Nevhodné zvolená strava ti môže časom spôsobiť metabolické poškodenia, hormonálnu nerovnováhu, či priberanie alebo neschopnosť chudnúť. Denne sa s tým stretávam … ľudia kombinujú nevhodné skupiny...

cviky s jednoruckami na cele telo

Cviky s jednoručkami – 6 SUPER CVIČENÍ NA CELÉ TELO!

Jednoručky alebo jednoručné činky patria do výbavy každého dobrého gymu. Možno patríš medzi ľudí, ktorí ich majú doma a v tomto článku ťa presvedčím, že vďaka jednoručkám vieš veľmi efektívne, dobre a kompletne precvičiť celé telo. Ukážeme si šesť perfektných a zároveň aj mojich najobľúbenejších cvičení s jednoručnými činkami. 1. Tlaky s jednoručkami Prvým cvičením sú tlaky s jednoručkou. Toto cvičenie je jedno z najlepších cvičení na silu celej paže a celkové spevnenie trupu. Pri tomto...

Nepriestrelný, troj-krokový návod na zdravé chudnutie a vybudovanie postavy snov

Patríš medzi ľudí, ktorým sa nedarí dosiahnuť vysnívanú postavu? V tomto článku ťa čaká nepriestrelný a jediný návod, ktorý budeš potrebovať pre zdravé chudnutie, dosiahnutie štíhleho pásu a vysekanej postavy. Výživa a životný štýl je základom zdravého chudnutia. Základom, nie len peknej postavy, ale najmä zdravia je nepochybne správna výživa a celkový životný štýl. Zbytočne sa pôjdeš na hodinu zodrať do fitka štyri krát do týždňa ak ďalších 164 hodín počas týždňa nespravíš...