BLACKROLL tréning je druhý z mojich nových projektov, ktoré práve rozbieham.

Prvým projektom je špecifický posilňovací tréning pre bežcov, o ktorom si môžeš prečítať tu: (klikni)

Ale poďme si povedať prečo práve BLACKROLL® tréning. Určite si sa už stretol s týmito valcami, ktoré čoraz viac používajú rekreačný, ale aj profesionálny športovci. Často vidíme, ako sa „váľajú“ na penovom masážnom valci buď pred tréningom alebo po tréningu.

Ide o tzv. myofasciálne uvoľňovanie pomocou masáže svalov a tkanív okolo nich. V skratke môžeme povedať, že vďaka tlaku sa svaly lepšie prekrvia, čím do nich dostaneme viac živín, viac kyslíka a teda dokážeme rýchlejšie regenerovať. Uvoľňovaním fascií na valci zlepšujeme flexibilitu, mobilitu, postavenie kĺbov a držanie tela.

Okrem toho vďaka cvičeniu na valcoch BLACKROLL® dokážeme veľmi efektívne zlepšiť silu stabilizačných svalov a napraviť pohybové stereotypy.

BLACKROLL® je ideálnym nástrojom pre regeneráciu, auto-masáže a uvoľnenie fascií (spojivového tkaniva svalov a svalových skupín).

BLACKROLL® pomáha predchádzať svalovej bolesti a zlepšuje regeneráciu svalu a zvyšuje výkonu.

 Nebudem o tom veľa písať a radšej si pozri toto video a pochopíš 🙂

Niečo viac o fasciách a myofasciálnom uvoľnení si môžeš prečítať tu:

Základ o tom, čo je to SMR a fascia? tu: (klikni)

Čo sú to fascie? Časť 1 tu: (klikni)

Čo sú to fascie? Časť 2 tu: (klikni)

Prihlásiť na tréning sa môžeš TU na mojej stránke v časti skupinové tréningy (klikni)