BLOG
Najnovšie som pre teba napísal tieto články
Ak aj teba bolieva niekedy pri cvičení alebo po tréningu chrbát v spodnej časti, tak v tomto článku zistíš štyri najčastejšie príčiny týchto bolestí. Avšak celý tento článok by mohol byť zhrnutý do dvoch viet. Prečo ťa bolí chrbát? Lebo na prd cvičíš. Bodka! To by mohol byť celý článok. Avšak nájdeš tu štyri najčastejšie príčiny alebo také štyri najčastejšie chyby, s ktorými sa stretávam pri tréningu, a ktoré ľudia robia, kvôli ...
Celý článok
Častokrát počúvam otázku: Ako uvoľniť flexory bedrového kĺbu alebo celkovo svaly stehien? V tomto článku na túto otázku odpoviem. Ako teda uvoľniť flexory bedrového kĺbu, teda svaly, ktoré vykonávajú zdvíhanie stehennej kosti? Toto sú svaly, ktoré v podstate zapájaš každý deň, či už pri chôdzi, behaní, cyklistike, turistike, pri akejkomkoľvek športe, kde stojíš a beháš, ale takisto aj pri tak častom a dennodennom sedení. Práve ľudia, ktorí veľmi veľa sedia,...
Celý článok
Jednoručky alebo jednoručné činky patria do výbavy každého dobrého gymu. Možno patríš medzi ľudí, ktorí ich majú doma a v tomto článku ťa presvedčím, že vďaka jednoručkám vieš veľmi efektívne, dobre a kompletne precvičiť celé telo. Ukážeme si šesť perfektných a zároveň aj mojich najobľúbenejších cvičení s jednoručnými činkami. 1. Tlaky s jednoručkami Prvým cvičením sú tlaky s jednoručkou. Toto cvičenie je jedno z najlepších cvičení na silu celej paže a celkové spevnenie trupu. Pri tomto...
Celý článok
Ak by si človek musel vybrať len jedno jediné cvičenie, ktoré by robil do konca svojho života, tak by to malo byť práve toto- turkish get up (turecký vztyk) s ťažkým kettlebellom. Prečo je turkish get up jedným z najlepších cvičení na svete a prečo by si ho mal alebo mala zaradiť do svojho tréningového programu aj ty? To ti objasní tento článok Bez ohľadu na to či si len rekreačný športovec ...
Celý článok
Patríš medzi ľudí, ktorým sa nedarí dosiahnuť vysnívanú postavu? V tomto článku ťa čaká nepriestrelný a jediný návod, ktorý budeš potrebovať pre zdravé chudnutie, dosiahnutie štíhleho pásu a vysekanej postavy. Výživa a životný štýl je základom zdravého chudnutia. Základom, nie len peknej postavy, ale najmä zdravia je nepochybne správna výživa a celkový životný štýl. Zbytočne sa pôjdeš na hodinu zodrať do fitka štyri krát do týždňa ak ďalších 164 hodín počas týždňa nespravíš...
Celý článok
Skracovačky, sklápačky, stovky hlúpych sedľahov so zafixovanými nohami a iné nezmyselné cvičenia. Aj o tom je tento článok na tému najhoršie cviky na brucho. Zaujíma ťa, ktoré konkrétne to sú? Poďme sa spolu pozrieť na to, či niektoré z nich nemáš vo svojom tréningovom pláne. Prezradím ti tajomstvo efektívneho a účinného posilňovania brušných svalov. Vybral som pre teba 4 najhoršie cviky na brucho Najväčším problémom väčšiny cvičení na brucho je to, že vykonávame len...
Celý článok
Hľadáš kvaltiné, zdravé a chutné fit recepty? Tu je zoznam mojich obľúbených kníh kde nájdeš recepty, po ktorých sa ti budú zbiehať slinky. Všetky knihy mám pozreté, prečítané a vyskúšané niektoré recepty z nich, preto viem o čom hovorím. Moja srdcová kniha fit receptov – Zdravé rýchlovky Áno toto je jednoznačne momentálne moja naobľúbenejšia kniha (až kým nenapíšem vlastnú :D) . Je to ovplyvnené tým, že aj ja som prispel a priložil...
Celý článok
Káva a kakao majú viacero benefitov, ktoré prospievajú nášmu telu. Preto som si zvykol robiť rôzne verzie nápojov, kde kombinujem kvalitnú kávu a kakao. 4 moje najobľúbenejšie nájdeš nižšie. O benefitoch kávy alebo kakaa, či ostatných surovín sa v tomto článku baviť nebudeme. Skôr dostaneš odomňa skvelé tipy na to, ako zmeniť chuť tradičnej kávy a vyskúšať niečo nové, neobjavené. Určite si niektorý z týchto receptov obľúbiš, odporúčam vyskúšať všetky a porovnať...
Celý článok
V dnešnej sedavej dobe máme na svete desiatky miliónov ľudí, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou. Dokonca viac ako 60% slovákov tiež trpí týmito civilizačnými ochoreniami. Ak nechceš patriť medzi ľudí s nadváhou alebo dokonca obezitou tak si pozorne prečítaj tento článok, v ktorom ti prezradím 4 základné, ale účinné stratégie ako rýchlo a okamžite schudnúť. Slováci v drvivej väčšine nevedia ako rýchlo schudnúť a dostať sa do formy. Naša krajina, sa pomaly,...
Celý článok
Precvičiť brucho efektívne sa dá aj inak ako robením stoviek sklapovačiek alebo brušákov. Na tréning brucha môžeš použiť aj takú pomôcku akou je veľká činka. Cviky na brucho, to nie sú len sklápačky a neustála flexia trupu! Ak chceš brucho precvičiť efektívne, ale hlavne funkčne, tak musíš pracovať s cvičeniami, v ktorých vykonávaš tieto tri pohyby: stabilizácia trupu rotácia trupu antirotácia trupu (odolávanie rotácii) Flexia trupu je až poslednou funkciou...
Celý článok
