7 TRANSFORMAČNÝCH DNÍ, vďaka ktorým začneš páliť prebytočný tuk, budovať krajšiu postavu a meniť svoj doterajší životný štýl!

Vstúp ZADARMO do Výzvy 7 dní na 100% a počas najbližšieho týždňa získaj moje najlepšie know-how o strate tuku, zdravom stravovaní a vybudovaní perfektnej kondície. Klikni dole na tlačítko a vstúp ešte dnes ZADARMO.

Vstúpiť do výzvy už dnes!

Víťazné video v súťaži FITLEADER 2017

V máji 2017 som v celoslovenskej súťaži FITLEADER (Tréner roka) vyhral kategóriu najlepšie video. Víťazným sa stalo video 4 cviky na brucho s veľkou činkou. 


VÝZVA 7 DNÍ NA 100% A PROGRAM REKONŠTRUKCIA 2:0

Relatívne pravidelne cvičím už niekoľko rokov a stravovať sa snažím tiež zdravo. Momentálne som na materskej dovolenke a nemám preto až tak veľa času chodiť jesť a cvičiť mimo domu. Vyhľadávam si preto často informácie a recepty aj tréningy na internete. Na internete je však toho toľko a často si autori aj protirečia, že je ťažké sa pre laika zorientovať. Preto bola pre mňa táto forma prostredníctvom videí ideálna. Navyše Michal všetko vysvetľuje tak, že je to veľmi ľahko pochopiteľné. A nejde o žiadnu vedu- žiadne špeciálne diéty a komplikácie. Často krát sú to informácie, ktoré som sama podvedome tušila, ale Michal to vie presne pomenovať, že si poviem AHA! Snaží ľudí naučiť zdravému životnému štýlu, ktorý je dlhodobo udržateľný a s ním automaticky prichádza aj zdravie, lepšia kondička a chudšia a vypracovanejšia postava.

Kristína Suchánková

REFERENCIE NA TRÉNERSKÚ ČINNOSŤ 

V oblasti organizovania športových podujatí pre priateľov, verejnosť ale aj komerčné firmy pracujem už viac ako 10 rokov. Takmer 3 roky sa aktívne venujem aj v súkromí príprave zážitkových bežeckých aktivít pre ´bežných smrteľníkov´ a všetkých nadšencov v teniskách. Som rada, že som na tejto ceste za novými výzvami mala možnosť pred 3 rokmi stretnúť aj Michala. Z môjho pohľadu je Miško silná osobnosť, vyzná sa v tom, čo robí, neustále sa dovzdeláva a je to aj skvelý parťák - táto štvorkombinácia mu dáva pevný predpoklad k tomu, aby patril medzi tých najlepších v oblasti, ktorej sa venuje. Aj vďaka nemu napredujeme nielen ja, ale aj členovia mojej bežeckej ´crew´ @LunarRunners. Som živým príkladom toho, že ak sa chce a človek je zdravý, tak nič nie je nemožné: pred 3 rokmi som nezabehla 100 metrov (a to naozaj nefabulujem), môj prvý tréner by vám to potvrdil, dnes si v pohodička tempe zabehnem svojich obľúbených 21 km. Objavila som, že vytrvalostná cesta je môj cieľ a na jar sa chystám na prvý maratón, a kto iný, ako Miško ma bude koučovať 😉 Ak beháte, alebo robíte čokoľvek, robte to s nadšením! Miško a Tebe beží veľká vďaka za všetko! 😉 @Janica

Janka Čahojovámarketérka, zakladateľka Lunarruners

Pozerám sa spätne na tých skoro 10 mesiacov, čo s Michalom trénujem a pomáham mi znovunadobudnúť samu seba, principiálne stav, v akom som bola do 40-tky. A som nesmierne šťastná, že som išla do toho. Slová, ktoré hovoril na začiatku, že je rozumné chudnúť 1-2kg mesačne, že je potrebná vyvážená strava so zníženým obsahom cukrov a veľkým podielom zeleniny a rozumným podielom zdravých tukov spolu s vhodným naštartovaním metabolizmu boli pravdivé a fungujú. Pomohol mi zmeniť životný štýl, cvičenia boli vždy vyvážené a záťaž sa postupne rozumne zvyšovala. Vždy som odchádzala z tréningu spotená a „zničená“ ale na druhej strane vďaka backroll valcu a uvoľňovacím cvičeniam bez vážnej „svalovice“ a napodiv nabitá energiou. Je neuveriteľné, koľko toho viete o správnych a rôznorodých druhoch cvičenia s náradím, aj s vlastnou váhou. Okrem toho Ste určitým spôsobom aj psychológ a kamarát, ktorý vie povzbudiť a motivovať človeka ísť na tú „správnu“ hranicu svojich síl a neublížiť si. Verím, že spolu ešte dokážeme posunúť aj moje hranice a teším sa na ďalšie tréningy.

Dita Sirotovámajiteľka spol. WBI

Cením si naozaj individuálny prístup k mojim potrebám. Od prvého zmerania FMS až po posledný tréning bola naša spolupráca o tom, čo potrebujem ja a nie čo je práve "in". Páčila sa mi variácia cvikov, ktoré boli prispôsobené na jazdu na horskom bicykli, čo som pocítila v sile držania a straty bolesti v zápästí po dlhšej jazde teréne (okrem iného) Každý náš tréning nebol len o samotnom cvičení ale aj o humore, radách a samotnom dobrom pocite, že opäť viem ten výpad v tom TRX krajšie 🙂 🙂 🙂

Lucia Pešková, triatlonpoisťovníctvo

Potom som začal chodiť k Michalovi, a vidím sám na sebe, že mi to pomáha. Keď som začal chodiť s Mišom cvičiť, tak som rozmýšľal, že prestanem behať. Miesto toho, aby som prestal, som sa zlepšil o 6 min na desine.

Michal ŠirokýŠéf marketingu Rigips, bežec

Ahoj, len v skratke, ze dakujeme- mame novy osobacik so Shelby na 5km a v take tempo som zatial nedufala ani v najtajnejsom sne- 21:53min 4:22min/km- DAKUJEM ale makame dalej este to potrebujem stiahnut dole

Magdaléna Tulejová PodobnýBežkyňa

3min zlepsenie na okruhu! Treningovy bajkovy okruh, silovy. A dokonca posledny okruh som mala najlepsi!!!

Lucia PeškováManažérka, triatlonistka

S Michalom cvicim uz vyse polroka a som velmi spokojna, ze som na neho natrafila:-) Je velmi trpezlivy, vnimavy, ochotny vysvetlit cvik i viackrat, aj nazorne predviest. Vie ma spravne vyhecovat, najma ked uz myslim, ze meliem z poslednych sil… Je vzdy pripraveny na nase cvicenia, nestriela cviky “z brucha”, priebezne mi obmiena treningovy plan podla toho kam sa chceme posunut. Ked cvicime – sustredime sa na cvicenie, ked je pauza – aj si pokecame, lebo vsaj aj to my baby potrebujeme:-) Misko je proste Pan trener!

Katka MandlováWSIA, manažérka

7 TRANSFORMAČNÝCH DNÍ, vďaka ktorým začaneš páliť prebytočný tuk, budovať krajšiu postavu a meniť svoj doterajší životný štýl!

Vstúp ZADARMO do Výzvy 7 dní na 100% a počas najbližšieho týždňa získaj moje najlepšie know-how o strate tuku, zdravom stravovaní a vybudovaní perfektnej kondície. Klikni dole na tlačítko a vstúp ešte dnes.

Vstúpiť do výzvy už dnes!

REFERENCIE NA VZDELÁVANIE, KURZY A PROGRAMY

Paty, dakujem este raz za workshop - myslim na pripinacik aj mincu a hlavne na lopatky pri kazdom cviceni 🙂 som sa minule filmoval pri goblet drepoch s kettelbellom a bol hlbsie so stale rovnym chrbatom, co ma potesilo 🙂 na lopatky myslim aj pri chodzi a bezom drzani 🙂 takze urcite to stalo za to, dakujem pekne 🙂 zostavil som si aj mezocyklus, zatial sa ho drzim 🙂 takze diki, tesim sa na dalsie podobne v buducnosti.

Tomáš MýtnyUčiteľ angličtiny, športový nadšenec

Na program som sa veľmi tešila. Mala som silnú motiváciu a odhodlanie prelomiť tie večné začínania odznova. Chcela som, aby som sa dostala do zdravého životného štýlu, v ktorom pofičím ďalej. Tréningy si mal super predpripravené a bolo vidieť, ako ťa to baví a ako tým vyslovene žiješ. Páčilo sa mi, že sa striedali cvičiace partie, raz chrbát, raz nohy, raz brucho. Na prednáškach som nebola osobne, ale pár som si ich vypočula a dozvedela som sa z nich veľa vecí, o ktorých som netušila. Avšak stále je to teória a tá prax musí byť nami vydretá samozrejme, bez toho to bohužiaľ nejde. Dostať toto všetko do života tak, aby to bolo prirodzené, to chce silnú sebadisciplínu a čas. Ty si ponúkol super návod, zvyšok bol na každom, čo si z toho odniesol. Tento program bol príležitosťou a reálnou ponukou niečo so sebou urobiť, schudnúť, spevniť telo, zlepšiť stravovanie .. podal si proste pomocnú ruku a návod, ako na to. To, koľko a čo to komu prinieslo, závisí hlavne od toho, koľko kto do toho vložil úsilia a námahy. Každopádne tento program ma motivoval začať športovať a takpovediac ma vytiahol z gauča 😀 a to je pre mňa veľké plus.. takže ďakujem a prajem ti veľa úspechov, nech ťa tvoja práca nikdy neprestane baviť. Robíš ľuďom radosť, pomáhaš im, zlepšuješ ich zdravie a zvyšuješ sebavedomie, čo je podľa mňa veľká vec 🙂 Tak nech sa darí..

Betka Fučilová

Naučil som sa ako správne chodiť (aspoň teoreticky). Už je len na mojej pevnej vôli, aby som to preniesol aj do bežnej rutiny a nezabúdal schovať lopatky do vreciek, držať 500 eurovku a tak. Dozvedel som sa nespočetne veľa informácií. Pre mňa ako človeka, ktorý vie o cvičení z teoretickej aj praktickej stránky v podstate nič to bola kvalitná porcia noviniek. Určite neľutujem, že som si vybral prednášku pred kúpačkou v tom horku, páčilo sa mi to - hlavne aj rozdelenie na teoretickú a praktickú časť.

Ing. Róbert Mészáros, MBAproject manager, www.dynastic.sk

Ďakujem za ďalšie články a za super prednášku ! Som rada že som mala možnosť ju vidieť aj keď som na nej fyzicky nebola. Bola pre mňa veľmi hodnotná. O fasciách som vedela už od svojej fyzioterapeutky (mám strašné problémy s ramenom), ale nevedela som konkrétnejšie čo to je a ako to celé funguje. Vďaka tejto prednáške som teraz zistila aj ako sa valcuje na nohách, atď, všetko čo si rozprával,

Janka Matúšová