Tu nájdeš plány na tretí mesiac pre všetky tri úrovne na základe testovania. 

Vyber si úroveň, ktorá bude pre teba v momentálnom stave ideálna. Tréningové plány sa líšia najmä v objeme. Pokročilý má viac sérií ako začiatočník. Ak náhodou zistíš, že sú tréningy pre teba príliš ľahké, prejdi na vyššiu úroveň. Odporúčam však na začiatok, pri prvých tréningoch neprepaľovať svoje schopnost.