Kde nájsť chutné a zdravé fit recepty? Skús tieto inšpiratívne knihy

Hľadáš kvaltiné, zdravé a chutné fit recepty? Tu je zoznam mojich obľúbených kníh kde nájdeš recepty, po ktorých sa ti budú zbiehať slinky. Všetky knihy mám pozreté, prečítané a vyskúšané niektoré recepty z nich, preto viem o čom hovorím.

Moja srdcová kniha fit receptov – Zdravé rýchlovky

Áno toto je jednoznačne momentálne moja naobľúbenejšia kniha (až kým nenapíšem vlastnú :D) . Je to ovplyvnené tým, že aj ja som prispel a priložil ruku k tomuto zdravo-chutnému dielu. Knížka poskytuje viacero rôznych rýchloviek, od mäsových, cestovinových, strukovinových až po obilné alebo šalátové či fitness rýchlovky. Z tejto knihy sa naučíš ako jesť a variť výdatne a sýto aj v našich podmienkach. Navyše tam nájdeš moje skvelé recepty na Omega 3 pizzu, proteínové cestoviny, Sladké, ale štíhle kamuto, či karfiolový nákyp.

Fit recepty na desiatu pre fit rodiny

Viesť dieťa k zdravému stravovaniu a zdravému životnému štýlu je podľa môjho názoru povinnosťou každého rodiča. Tragédiou je, že väčšina rodičov má úbohé vedomosti o výživnej strave pre svoje dieťa. Našťastie to iným nie je ľahostajné a moje priateľky Daniela a Janka zostavili knihu zdravé desiate, z ktorej si aj ja pripravujem perfektné snacky, aj keď nemám deti 🙂

 

Chutné fit recepty nájdeš v sérií kníh Z fitka do kuchyne

Z fitka do kuchyne je séria kníh od mojich kamarátov Peťa a Lucie a ich kolektívu fitshaker. Všetky knihy sú momentálne už aj v tlačenej podobe preto si ich môžeš jednoducho položiť vedľa seba do kuchyne a variť o sto šesť, zdravo, výživne a zároveň chutne. Recepty zostavovali v spolupráci s trénerkami a fitneskami, ktoré si musia dávať pozor na to, čo jedia. Preto v týchto knihách nájdeš kopec zaujímavých receptov.

Z fitka do kuchyne 1

Už si jedol/a napr. Batátovú kašu, Nizkosacharidové lasagne, Tvarohové lievance, Kuracie prsia prekladané mozzarelou a bazalkou alebo Perníkové raw guličky? Nie? Tak potom vyskúšaj túto fit knížku, v ktorej okrem fajnových receptov nájdeš aj návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení, podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy;,  výpočty kalorických hodnôt pre jednotlivé jedlá, výpočet vlákniny a glykemickej nálože. Všetky recepty máš prehľadné označené (bez lepku, bez laktózy, RAW, s vyšším obsahom bielkovín, s proteínom, nízkokalorický).

 Z fitka do kuchyne 2

Ľudia si často myslia, že tí ktorí dobre vyzerajú držia stále diéty a nič poriadne nejedia. OMYL  priatelia! Pre dobre vyzerajúce telo potrebuješ kvalitnú, pestrú a hlavne zdravú stravu a samozrejme dostatočné množstvo kalórií, aby tvoje telo „nebojovalo o prežitie“ pri nízkokalorických dementných diétach. O tom, že je to naozaj tak, sa presvedčíš v knihe Z fitka do kuchyne 2, ktoré je jednou z najpredávanejších kníh s výživnými fit receptami. Navyše k nej máš aj dva skvelé bonusy 🙂

Z fitka do kuchyne špeciál

V tejto skvelej knížke nájdeš recepty na každú časť dňa – raňajky, obed aj večeru, ale aj na špeciálne udalosti, napr. sladké pre návštevy. Okrem toho si pochutíš na zdravých snackoch, polievkách, ale aj pečive. Si mäsový typ alebo naopak bezmäsový? Každý si vyberie svoje varianty lahodných jedál. Odporúčam vyskúšať napr. čokoládovú roládu 😉

Kde nájsť len sladké fit recepty?

Povedzme si úprimne, každý z nás si rád pochutí na niečom sladkom. Avšak aj sladké sa dá pripraviť oveľa zdravšie a nutrične hodnotnejšie ako len „nakydať“ kilo múky a kilo cukru do cesta a ukájať svoj mozog prázdnymi kalóriami. Presvedčia ťa o tom tieto vybrané knihy.

Z fitka do kuchyne 3

Pochutnaj si na 82 fit receptoch, ktoré sú sladké, ale zostavené z kvalitných a zdravých surovín. Dávaj pozor, aj keď sú zdravé neodporúčam sa nimi prejedať 🙂 Ono sa to môže veľmi ľahko stať lebo niektoré sú naozaj šmakové.

Tradičné dezerty zdravo a chutne

Myslíš si, že babkin koláč sa nedá spraviť zdravo? Alebo, že tradičné pečenie je nenahraditeľné a už to „nie je ono“? Tak si píš, že sa mýliš. Tina Zlatoš Turnerová zobrala klasické recepty našich mám, tiet, babiek a starých mám a upravila ich do zdravej podoby. Tradície si radi zachovávame, ale spraviť pár drobných zmien na vylepšenie nezaškodí. Tvoj zdravie sa ti určite poďakuje.

 

Aké knihy mi odporučíš ty? Máš niektoré obľúbené? Daj mi vedieť dole do komentárov a inšpiruj aj ty mňa. 

Ak sa chceš viac dozvedieť o zdravom stravovaní, tak si stiahni (dole alebo vpravo) ebook Životná forma úplne zadarmo a získaš k nemu aj sériu 5 videí tiež grátis.