Drepy sú základným cvičením na nohy. Avšak tento variant sme vylepšili ešte o polodrep smerom hore pre lepšie napumpovanie stehien. 

Technika je takmer identická ako pri bežných drepoch. 

Vykonávaš klasický drep, kde pohyb začínaš v bedrovom kĺbe, nie v driekovej časti chrbtice a taktiež nie v kolenách. Tvojou úlohou je dostať panvu pod úroveň kolena. Chceš si akokeby sadnúť na päty. Pri drepovaní by si mal/a kolená stále tlačiť smerom von, nemali by ti ísť dovnútra. Drž ich v smere špičky. 

SMEROM hore sa nevystieraš úplne, ale najprv sa vrátiš do pozície cca polovice drepu, potom ideš opäť dole, až potom sa vystrieš úplne.

Nezabudni vo vrchnej pozícii spevniť čo najviac brucho (predstav si, že máš dostať úder) a drž ho tak počas celého pohybu. Pri drepoch je dôležité zapajáť zadok, preto sa snaž ísť hore vzpriameným trupom bez predklonu. Hore stiahni polky k sebe

Paže sú na začiatku vedľa tela. V spodnej pozícií idú pred teba do predpaženia, aby si lepšie vyrovnala ťažisko, následne nimi akoby švihni dozadu, pomôže ti to vystrieť sa. 

Viac o správnom drepovaní nájdeš v mojom videu TU: 

https://www.youtube.com/watch?v=NyCXFtpym7Q

ĽAHŠÍ VARIANT: Obyčajné drepy