Krokodílie dýchanie začínaš v ľahu na bruchu, ruky si môžeš podložiť pod čelo, prípadne si môžeš podložiť aj uterák. Pri tomto cvičení je dôležité sa nadychovať smerom do brucha.

To znamená, je to cvičenie, ktoré zlepšuje činnosť bránice a činnosť bráničného dýchania.

Tvojim cieľom je ako keby spodnú časť chrbtu vytlačiť, tie spodné stavce smerom hore. Brucho nejak špeciálne nenapínaš, netlačíš, jednoducho všetko robíš iba dýchaním.

Celý pohyb vychádza z dýchania. Nádych je nosom, výdych môže byť ústami.

Aktívne pokladanie nôh je ďalšie z mojich  obľúbených cvičení. Začínaš pri ňom v ľahu na chrbte so zdvihnutými vystretými nohami, v pravom uhle, čiže snažíš sa ich vystrieť čo najviac smerom k stropu.

Následne pokladáš jednu nohu na zem, zdvihneš ju naspäť a pokladáš druhú nohu. Pri tomto cvičení je dôležité mať stabilnú panvu.

Pri tomto cvičení jednak pracuješ so stehnami, zadnú stranu naťahuje, prednú stranu posilňuje a takisto pracuje na stabilite panvy. S

naž sa neodliepať ramená od zeme, držať spevnené brucho, hlavne to spodné, to dostane najviac zabrať. Čiže snaž sa panvu nepreklápať a hlavu drž na zemi a nezdvíhaj ju.

Pri tomto cvičení začíname v pozícii na štyroch. Kolená sú vlastne na šírku panvy, nohy zarovno s kolenami, to znamená nie ani príliš dovnútra, ani príliš von. Dlane máš mierne pred ramenami.

Chrbát sa snažíš držať rovno a z tejto pozície sa ideš vystrieť striedavo ľavú alebo pravú ruku.

Dôležité je dbať na postavenie panvy, to znamená nesmieš sa nikam ukláňať, meniť ťažisko, chrbát máš stále rovný, brucho zatiahnuté.

Dostávaš sa do trojbodového postavenia, takže je to trošku náročnejšie cvičenie.

Podstatné je naozaj sústrediť sa na spevnenie brucha a udržanie tej správnej pozície s rovným chrbtom, s hlavou v predĺžení chrbtice aj v tom trojbodovom postavení.