Dýchanie je absolútny základ core – tréningu. Bez toho, aby sme sa naučili dýchať v podstate žiadny core – tréning nemôžeme robiť. Dôležité pri dýchaní je naučiť sa dýchať do bránice. Ľahneš si na zem na chrbát, pokrčíš nohy v kolenách a dáš ich mierne od seba – na šírku ramien a ruky si položíš na úroveň pupku, medzi panvu a bedrá.

Následne sa snažíš iba nádychom nadýchnuť sa smerom do brucha alebo do prstov. To znamená, nijak inak sa nenapínaš, len jednoduchým pohybom bránice a jednoduchým nádychom sa takto snažíš nadýchnuť smerom do brucha.

Brucho by sa malo jemne ako keby nafúknuť a prípadne by si mal alebo mala cítiť jemný tlak do podložky. Takto začni trénovať ako prvé toto úplne základné dýchanie. Stále ideš, nádych nosom a výdych ústami. Nádych pekne do brucha (do prstov) a výdych ústami.

Otáčanie cez nohy patrí medzi úplne jednoduché a základné core cvičenia. Aktivuje takzvaný jemný alebo soft core. Cvičenie začínaš, buď v ľahu na chrbte, alebo v ľahu na bruchu. Následne sa zanožením nohy snažíš ako keby prekročiť a otočiť celé telo.

Snaž sa pracovať tak, aby vrchná časť trupu bola v podstate úplne nehybná. Snaž sa pracovať iba nohou. Rob veľký krok od seba ako keby si sa chcel alebo chcela dostať k nejakej stene. Následne sa otoč na druhú stranu a opäť robíš prekrok. Tentoraz sa snaž dostať koleno akoby čo najďalej. Zapamätaj si, že vrch tela musí byť úplne odpojený a vôbec s ním nepracuj.