Makro-minerálov pre telo, myseľ, vitalitu a výkon. + Recenzie doplnkov 

Poznáte pocity chronickej únavy, podráždenosti, slabosti, poruchy sústredenia alebo iné systémové príznaky, ktoré vám znižujú kvalitu života?

Príčinou by mohli byť deficity (alebo aj nadbytky minerálov) vo vašom tele.

Dobrý nápad je hladiny týchto minerálov pravidelne vyhodnocovať z krvných testov. Ak sa vyskytne problém s deficitom, budete môcť tento problém riešiť včas.

Či už bude riešením konkrétna úprava stravy, ktorej zloženie má za cieľ doplniť chýbajúce minerály, alebo sa rozhodneme pre doplnky - problém je potrebné riešiť, ak chcete vašu vitalitu a silu späť.

Ktoré minerály patria k makro-minerálom a aká je ich funkcia?

Medzi makro-minerály patrí vápnik, fosfór, horčík, sodík, draslík a chlorid.

Makro-minerály sa označujú preto, lebo ich telo potrebuje vo väčších množstvách ako ostatné, tzv. mikro-minerály. 

V organizme sú zodpovedné za reguláciu hladín tekutín, sú súčasťou kostí a zubov, umožňujú kontrakciu svalov, podieľajú sa na nervových vzruchoch, regulujú srdečný tep, podieľajú sa na funkcii imunitného systému a taktiež na regulácii krvného tlaku.

Žiaden z týchto minerálov si nevie telo vytvoriť samo a preto je potrebné ich prijímať denne z potravy. Preto sa označujú ako esenciálne minerály.

Ideálne riešenie je pestrá, výživná strava, ktorá umožní optimálny príjem potrebných minerálov, no existujú situácie, v ktorých je suplementácia vhodná.

Podrobnejší opis významu a funkcie mikro minerálov nájdete na tomto článku.

Podrobnejší opis významu a funkcie makro minerálov nájdete TU.

Ktoré makro-minerály suplementovať a ktoré nie?

Minerály ako sodík a chlorid nie je potrebné suplementovať pretože sa v dostatočných množstvách prijímajú z kuchynskej soli (chlorid sodný).

V organizme plnia viacero dôležitých funkcií a sú nezastupiteľné, avšak v tomto prípade môže byť problém skôr nadbytok týchto minerálov ako deficit.

Nadbytočné hladiny niektorých minerálov môžu spôsobiť dysreguláciu metabolizmu iných minerálov dôsledkom čoho sú nežiadúce, pre organizmus nie prospešné účinky.

Nadbytok minerálov môže viesť aj k vzniku zdravotných komplikácií. Napríklad pri nadbytku sodíka ide o zvýšené riziko vzniku obličkových kameňov,.

Sodík sa do tela vo väčších množstvách dostáva najmä zo spracovaných potravín ako sú údeniny, čipsy a iné produkty s vysokým obsahom soli.

Minerály vhodné pre suplementáciu a recenzie produktov

Na trhu existujú produkty, ktoré obsahujú kombináciu rôznych makro-minerálov vo vhodných pomeroch a v najviac vstrebateľných formách.

BrainMax horčík a draslík

Tento produkt obsahuje horčík vo forme magnézium malátu. Táto forma horčíka nie je na našom trhu až tak známa, ale vyznačuje sa vysokou vstrebateľnosťou a energizujúcim účinkom. Magnézium malát je kombinácia kyseliny jablčnej a horčíka a práve vďaka kyseline jablčnej podporuje táto forma magnézia produkciu bunkovej energie

Draslík sa v tomto produkte nachádza v organickej forme, s takisto vysokou vstrebateľnosťou.

BrainMax 200 kapsul - brainmarket.sk

NOW Citrát vápenatý (vápnik)

Vápnik je minerál, ktorý je dôležitý okrem iného pre zdravie kosti a zubov. Taktiež sa podieľa na uvoľnovaní a kontrakcií svalov, pri funkcii nervov, pri zrážaní krvi a pri regulácii krvného tlaku.

Pri suplementácii vápnika je potrebné myslieť na interakciu vápnika a vitamínu D a na interakciu vápniku a vitamínu K.

Vitamín D sa podieľa na mechanizme absorpcie vápnika v organizme. Zvýšené hladiny vitamínu D môžu viesť k nadmerným hladinám vápnika. Aj napiek tomu, že je vápnik pre telo nevyhnutný, jeho nadmerné hladiny môžu viesť k ukladaniu vápnika v stenách ciev, čo predstavuje nežiadúci stav. 

Vitamín K dokáže zabraňovať ukladaniu vápnika v cievach, okrem toho že plní aj viacero ďalších veľmi dôležitých funkcií.

Viac o vitamíne D, K, E, A v tomto článku.

NOW Citrát vápenatý 227g

Prémiový produkt s obsahom plne funkčných lipozómov v kombinácii s bioaktívnou formou vitamínov D (cholekalciferol) a K (menachinón MK7)

EkoLife Natura - lipozomálna forma vitamínu D + K 

Ostatné makrominerály? 

Ostatné makrominerály štandardne nie su na trhu dostupné vo forme doplnkov pretože sa v bohatých množstvách nachádzajú v potrave.

Ide o sodík, chlorid, fosfór.

Deficit týchto minerálov nastáva až v prípade pokročilej podvýživy.