A máme tu tretie pokračovanie úspešnej série článkov o tom ako byť pekná/pekný a zároveň zdravý.
Povedali sme si niečo o podpätkoch a ich zlom vplyve na držanie tela, v prvom článku, potom v druhom článku sme sa venovali našim krásnym kabelkám, ktoré sme zladili s topánočkami, no a dnes si povieme niečo o tom, ako zistiť v akom stave je naše telo a či už je dostatočne zničené z nosenia najnovších módnych vychytávok.
Vráťme sa najprv k haluxom. Tie sú väčšinou už na pohľad jasné a dobre viditeľné.
Palec na nohe smeruje dovnútra, druhý prst pomaličky začína zatláčať tretí prst alebo cez neho pekne prerastá. Často-krát kĺb palca pri priehlavkovej kosti smeruje von a vzniká taký akoby „výrastok“. Odporúčam pozrieť si obrázky na googli a porovnať si svoju nožičku s tým čo je tam. Pozor! Niektoré obrázky sú len pre silné povahy!
Poďme na klenbu …
Tá sa tiež dá odsledovať pohľadom. Avšak na to už musíš mať trošku „trénované“ oko. Jednoducho sa pozri na svoje päty do zrkadla a v prípade, že členky smerujú dovnútra (pronácia), tak s najväčšou pravdepodobnosťou budeš mať padnutú klenbu – aj priečnu, aj pozdĺžnu. Je dobré zbehnúť do niektorého lepšie bežeckého obchodu, kde majú statickú alebo dynamickú diagnostiku, ktorá presnejšie ukáže, v ktorých častiach je klenba preťažená a spadnutá.
Ďalšou jednoduchou alternatívou je pozrieť sa na svoju obuv zo spodnej časti. To, ako je vyšlapaná podrážka často dokumentuje spôsob chôdze. V prípade, ak je podrážka zošúchaná viac z vnútornej strany, tak opäť bude niekde na klenbe problém.
Čo tie skrátené lýtka?
Jednoduché! Sprav pekný hlboký drep. V prípade, že padáš dozadu alebo sa nevieš dostať bedrami pod úroveň kolena, je vysoko pravdepodobné, že tvoje lýtka sú už naozaj veľmi skrátené.
Mám aj ja skoliózu?
Môžeš si ju aj sama doma skontrolovať. Postav sa pred zrkadlo, najlepšie len v spodnej bielizni, tak, ako bežne stojíš – pre teba prirodzené držanie tela. Sleduj si výšku ramien. Z najväčšou pravdepodobnosťou bude jedno rameno (to kde nosievaš kabelku) vyššie ako druhé. Vtedy máte reálny nábeh na skoliózu a s tým spojené zdravotné problémy. Ihneď by si mala navštíviť fyzioterapeuta, dobrého trénera, alebo zapojiť do svojho denného režimu zdravotné cvičenia.
Hyperlordóza – čo je to?
Spomínal som, že pri nosení opätkov sa narušuje poloha panvy a oslabuje sa brušné a skracuje sa chrbtové svalstvo. Toto taktiež môžeš vizuálne skontrolovať vo veľkom zrkadle pri pohľade z boku. Ak máš pocit, že tvoj zadok je príliš „vystrčený“ a že v spodnej časti chrbtice je príliš veľké prehnutie, tak s najväčšou pravdepodobnosťou máš hyperlordózu a oslabené brušné svaly. Ale nezúfaj! Tie klasické brušáky ti na to určite NEPOMÔŽU, skôr ti to zhoršia.
Milá dáma! Stačilo čítania a šup skontrolovať svoje držanie tela a zistiť, ako si na tom ty.
Prípadne mi potom daj vedieť do komentárov, že čo si zistila alebo zozdieľaj článok svojej kamoške 😉
MP