Budeš sa smiať z ručičky na váhe, pokiaľ budeš postupovať podľa tohto jedálničku na chudnutie

Správna strava je základom úspechu pri chudnutí. Ale kto sa v tom všetkom má vyznať? Mám pre teba skvelé riešenie.

Jedálniček (skutočne) na mieru zameraný na dosiahnutie tvojho vytúženého cieľa.

V praxi sa často stretávam s tým, že ľudia majú obrovský problém vyznať sa v strave ak chcú schudnúť alebo zlepšiť postavu. Ak máš aj ty problém dlhodobo schudnúť, tak táto stránke je presne pre teba

Vrámci práce so špičkovým slovenským nutričným softwarom planeat.sk som schopný ti pripraviť presne na mieru jedálniček vďaka, ktorému: 

  • Dlhodobo schudneš a zredukuješ telesnú hmotnosť

  • Dosiahneš hmotnosť po ktorej túžiš

  • Vyformuješ a zlepšíš postavu

  • Nenastane jojo efekt

  • Budeš presne vedieť, čo a koľko máš jesť

  • Sa už nikdy nebudeš musieť trápiť s hlúpymi diétami

  • Si osvojíš najdôležitejšie zásady zdravého stravovania

  • Zlepšíš svoje zdravie aj kondíciu

Z čoho pri tvorbe jedálničku na chudnutie vychádzame? 

Zloženie tela

  • základom je vedieť, zloženie tela (avšak nie je to nevyhnutnou podmienkou). Do úvahy berieme tvoje % tuku , hmotnosť a výšku. Ak svoje % tuku nepoznáš viem ti spraviť odbornú analýzu tela pomocou bioimpedancie (špeciálnej váhy). Jedálniček na chudnutie vieme spraviť aj bez týchto údajov, ale čím viac údajov o tebe mám, tým lepší a presnejší bude.

Pohybová aktivita

  • kalorický výdaj je vo veľkom závislý od energie, ktorú spálime počas pohybových aktivít. Preto beriem do úvahy, to koľko tréningov alebo pohybu máš priemerne v týždni. Viem vytvoriť jedálniček pre ľudí, ktorí sa hýbu 1-2x do týždňa, ale aj pre tých, ktorí sú výkonnostnými alebo vrcholovými športovcami a trénujú dvojfázovo.

Stres

  • úroveň stresu taktiež ovplyvňuje to, koľko kalórií by sme mali denne prijať. Čím vyššia úroveň stresu je, tým viac energie potrebujeme prijať. Toto je tiež jeden z faktorov, ktorý pri tvorbe jedálničku na chudnutie musíme berať do úvahy.

Zamestnanie

  • zamestnanie a jeho charakter musíme zohľadniť taktiež. Je obrovský rozdiel medzi výdajom energie u sekretárky v  kancli alebo u drevorubača. Či si úradník alebo baník, vieme pomerne presne určiť koľko kalórií spáliš a koľko musíš doplniť.

Obľubené a neobľúbené potraviny potraviny

  • pri tvorbe jedálničkov bol často problém v tom, že výživový odborník ľuďom spísal jedlá, ktoré nemjaú radi, alebo im nechutia. Máme to ošetrené tým, že náš software, ktorým jedálniček na chudnutie generujeme berie do úvahy tvoje obľúbené potraviny. Ak napríklad nemáš rád/a cestoviny, či huby, tak ich jednoducho vynecháme. Ak naopak preferuješ napr. hovädzie mäso, tak ho zaradíme viac ako ostatné.

Alergie a intolerancie

  • intolerancie na niektoré zložky potravín, či dokonca alergie sú jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré ovplyňujú tvorbu jedálničkov a nutričných plánov. Predstav si, že nemôžeš jesť laktózu a v jedálničku by bolo mlieko alebo jogurty. Takýto jedálniček by ti bol nanič. Pri tvorbe pomocou softwareu zohľadňujeme všetky najčastejšie intolerancie alebo alergie, čiže lepok, laktóza (mliečny cukor), kazeín (mliečna bielkovina), ryby a morské plody,  orechy, alebo vajcia, či sója.

Čo všetko obsahuje tvoj nový jedálniček na chudnutie? 

  • Kompletný jedálniček na chudnutie vypracovaný na mieru

    Základom jedálnička je presný zoznam jedál, ktoré sú pre teba vhodné aj s postupom prípravy a presným množstvom, ktoré máš zjesť. To ti zaručí želaný výsledok.
  • Nákupný zoznam potravín

    Už sa nebudeš môcť vyhovárať, že nevieš, čo si máš kúpiť a že si nepamätáš, čo presne je v jedálničku. V cene máš nákupný zoznam podľa ktorého budeš vedieť, ktoré suroviny a ktoré potraviny si máš v obchode kúpiť.
  • Skrátený zoznam jedál

    Ďalším skvelým pomocníkom bude skrátený zoznam jedál, ktorý si vieš vylepiť na chladničku alebo ho mať kedykoľvek pri sebe. Obsahuje len základné údaje potrebné pre prípravu a spapanie jedla.

Pozri sa ako to v skutočnosti vyzerá

Koľko stojí takýto skvelý jedálniček na chudnutie? 

Jedálniček na chudnutie
60€
mesačný
Plán vytvorený pomocou softwareu planeat.sk
Chudnutie alebo priberanie
Analýza doterajšieho stravovania
Plán na tréning metabolickej flexibility
POZOR! Tento jedálniček má jednu obrovskú nevýhodu! 

A tou je, že ho musíš dodržiavať pravidelne 🙂