Pitný režim počas mojich „výkonov“.
Počas výkonu, boja o prežitie alebo počas existencie človeka je kľúčový príjem tekutín. Odhaduje sa, že človek vydrží bez jedla až 21 dní (v niektorých prípadoch aj viac), ale bez vody len 3 – 4 dni. Preto je voda a dopĺňanie tekutín kľúčové aj pre šport.
Popri mojich tréningoch, ale aj počas všedných dní kladiem dôraz na pitný režim a dostatočný príjem tekutín. Snažím sa momentálne držať niekde okolo 2,5 – 3 l denne. Gro môjho pitného režimu tvorí čistá voda. Avšak počas náročnejších tréningov alebo pretekov boli jej spoločníkmi aj doplnky výživy. Pre mňa, ako človeka, ktorý sa dosť venoval vytrvalostným aktivitám to boli hlavne iónové nápoje.
Otestoval som viacero rôznych značiek a druhov „joňťákov“, ale najviac mi sadli jednoznačne produkty od Kompavy. Zvykol som si na ich dva produkty a to konkrétne na ENERGOFIT a HYPOFIT.
V čom vidím ich plusy pre pitný režim?
ENERGOFIT – je to skôr regeneračný nápoj vhodný najmä po pohybovej aktivite. Obsahuje väčšie množstvo sacharidov, ktoré je vhodné prijať do 15 – 20 min po skončení tréningu. Tak som to zvykol robiť aj ja. Vždy po tréningu alebo po závode som si dal cca 500 ml tohto nápoja, ktorý okrem iného obsahuje aj potrebné minerály a vitamíny.
Energofit tvorí môj pitný režim.
HYPOFIT – je nápoj určený hlavne na rehydratáciu organizmu. Svojim zložením je od Energofitu odlišný lebo obsahuje menej sacharidov a taktiež menej minerálov. Je vhodné ho používať skôr pred výkonom alebo počas výkonu. Vďaka svojmu zloženiu dokáže zabezpečiť lepšie vstrebávanie vody do tela ako Energofit. Práve dopĺňanie vody je počas výkonu kľúčové, pretože je dôležitejšie dopĺňať vodu, ako minerály a sacharidy. Tie musíme dopĺňať hlave po výkone a vo fáze regenerácie.
Aj Hypofit tvorí môj pitný režim.
Chuť – Keďže nie som profi športovec a športujem hlavne pre radosť, je pre mňa dôležitá chuť jednotlivých nápojov. Oba produkty sa vyznačujú skvelou chuťou, čo mi potvrdilo aj viacero iných športovcov. Dokonca som sa stretol s prirovnaním, že chutí ako legendárny Tang (ak si ho pamätáte). Nie som ten typ, čo by do seba za každú cenu dostával doplnky výživy. Som typ, ktorý si rád „pochutí“ aj na iónovom nápoji. Celkovo to dotvára môj pozitívny dojem zo športu – po dobrom výkone si dám dobrý „joňťák“. Moje obľúbené príchute sú pomaranč a červená ríbezľa.
Kde som ich najviac používal v rámci pitného režimu?
Používal som ich počas mojej prípravy na Bratislavský maratón v roku 2014. Keďže bola zima, tak som používal hlavne Energofit, ktorý som pil po skončení tréningu. Rýchlo zregenerovať po 20 a viac kilometrových tréningoch je aj pre hobby športovca akým som ja podstatné.
Neskôr som sa zúčastnil na Stupava MTB + RUN, kde som obsadil krásne druhé miesto a vybojoval svoju prvú bedňu. Hlavne v bicyklovej časti som mal liter Hypofitu vo svojej fľaši. Po skončení som si samozrejme dal Energofit.
Na štafetovom behu Od Tatier k Dunaju sme celý team fičali na oboch nápojoch. Zabezpečil som nám 2 a 2 balenia, ktoré nám pomohli lepšie zvládnuť toto náročné podujatie. Okrem toho sme ešte používali aj Acidofit na doplnenie minerálov.
Ak si náhodou neviete vybrať medzi množstvom produktov, ktoré sú dostupné na našom trhu, odporúčam vyskúšať nášho domáceho výrobcu firmu Kompava, s ktorej produktami mám veľmi dobré skúsenosti. A okrem toho aj podporíte našu „ekonomiku“.
MP
Príloha k článku o pitnom režime:
Iontový nápoj KOMPAVA HypoFit zloženie:
glukóza, maltodextrín, kyselina citrónová, extrakt zelený čaj, mliečnan vápenatý, citran sodný, mliečnan horečnatý, soľ, citran draselný, aspartám, vitamín C (kys. L-askorbová) a E (DL-a-tokoferylacetát), kvasničný selén
| Nutričné informácie | 100 g | 6g/1 dávka .<> GDA | |
|---|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1417 kJ/338,9 kcal | 85 kJ/20,3 kcal | 1% |
| Sacharidy | 83,5 g | 5 g | 1,9% |
| Bielkoviny | 2,5 g | 0,15 g | 0,3% |
| Vitamíny a minerálne látky | RDA % v 1 dávke | ||
| C (kys.L-askorbová) | 180 mg | 10,8 mg | 13,5% |
| E (DL-a-tokoferylacetát) | 61,3 mg | 3,7 mg | 30,8% |
| Beta-karotén | 1,4 mg | 84 µg | 10,5% |
| Na (sodík) | 1,2 g | 72 mg | 3% |
| Ca (vápnik) | 505 mg | 30,3 mg | 3,8% |
| K (draslík) | 633 mg | 38,0 mg | 1,9% |
| Mg (horčík) | 197 mg | 11,8 mg | 3,2% |
| Se (selén) | 200 µg | 12 µg | 21,8% |
Energetický nápoj KOMPAVA EnergoFit zloženie:
maltodextrín, glukóza, B9 kyselina citrónová (kys.pteroylmonoglutámová), mliečnan vápenatý, extrakt zelený čaj, citran sodný, soľ, mliečnan horečnatý, citran draselný, L-glutamín, L-karnitín, glycín, taurín, aspartám, vitamíny – C (k. L-askorbová), PP (nikotínamid), E (DL-a-tokoferylacetát), B5 kyselina pantoténová (D-pantotenát vápenatý), B6 ((pyridoxínhydrochlorid), B2 (riboflavín), B1 (tiamín), B9 kyselina listová (kys. pteroylmonoglutámová), H (D-biotín), B12 (kyanokobalamín),
| Nutričné informácie | 100 g | 17 g / 1 dávka | |
|---|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1518 kJ/362,6 kcal | 258 kJ/61,6 kcal | |
| Sacharidy | 88,2 g | 15 g | |
| Bielkoviny | 2,8 g | 0,5 g | |
| Vitamíny a minerálne látky | RDA % v 1 dávke | ||
| B1 (tiamínhydrochlorid) | 840 µg | 142,8 µg | 13% |
| B2 (riboflavín) | 960 µg | 163,2 µg | 11,6% |
| B6 (pyridoxínhydrochlorid) | 1200 µg | 204 µg | 14,5% |
| B12 (kyanokobalamín) | 0,6 µg | 0,1 µg | 4% |
| C (kys. L-askorbová) | 36 mg | 6,1 mg | 7,6% |
| E (DL-a-tokoferylacetát) | 6 mg | 1 mg | 8,3% |
| Beta-karotén | 100 µg | 17 µg | 2,1% |
| Niacín (kys. nikotínová) | 10,8 mg | 1,8 mg | 11,3% |
| Kys. pantoténová (D-pantotenát vápenatý)) | 3,6 mg | 0,6 mg | 10% |
| Kys. listová (kys. pteroylmonoglutámová) | 120 µg | 20,4 µg | 10,2% |
| Biotin (D-biotín) | 90 µg | 15,3 µg | 30,6% |
| Na (sodík) | 553,1 mg | 94 mg | 3,6% |
| Ca (vápnik) | 223,7 mg | 36,3 mg | 4,5% |
| K (draslík) | 143,2 mg | 24,3 mg | 1,2% |
| Mg (horčík) | 77 mg | 13,1 mg | 3,5% |
| Aminokyseliny | |||
| L-karnitín | 430 mg | 73,1 mg | |
| Taurín | 290 mg | 49,3 mg | |
| Glycín | 290 mg | 49,3 mg | |
| L-Glutamín | 470 mg | 79,9 mg | |
10 rýchlych a efektívnych odporúčaní
pre úspešných ľudí v kariére či biznise, ktorí sa chcú IHNEĎ lepšie cítiť a ešte lepšie vyzerať
( ... za ktoré mi klienti platia tisíce v mojich prémiových tréningových programoch)
Pripravili sme pre teba praktické PDF so zoznamom najdôležitejších rád a tipov, ktoré som rokmi overil prácou s desiatkami až stovkami klientov, z ktorých väčšina schudla 3 - 10 kg za tri mesiace.
Tieto rady môžeš ihneď aplikovať do svojho života čo ti pomôže vyzerať a cítiť sa lepšie, schudnúť, mať viac energie a lepšiu kondíciu.
