Skracovačky, sklápačky, stovky hlúpych sedľahov so zafixovanými nohami a iné nezmyselné cvičenia. Aj o tom je tento článok na tému najhoršie cviky na brucho. Zaujíma ťa, ktoré konkrétne to sú? Poďme sa spolu pozrieť na to, či niektoré z nich nemáš vo svojom tréningovom pláne. Prezradím ti tajomstvo efektívneho a účinného posilňovania brušných svalov. Vybral som pre teba 4 najhoršie cviky na brucho Najväčším problémom väčšiny cvičení na brucho je to, že vykonávame len...
Celý článok
Precvičiť brucho efektívne sa dá aj inak ako robením stoviek sklapovačiek alebo brušákov. Na tréning brucha môžeš použiť aj takú pomôcku akou je veľká činka. Cviky na brucho, to nie sú len sklápačky a neustála flexia trupu! Ak chceš brucho precvičiť efektívne, ale hlavne funkčne, tak musíš pracovať s cvičeniami, v ktorých vykonávaš tieto tri pohyby: stabilizácia trupu rotácia trupu antirotácia trupu (odolávanie rotácii) Flexia trupu je až poslednou funkciou...
Celý článok
Brucho a brušné svaly sú jednou z „najproblematickejších“ partií. Je v podstate jedno, či sa jedná o ženy alebo o mužov. Obe pohlavia chcú mať krajšie a pevnejšie brucho. U chlapov je to trošku horšie lebo majú tendenciu ukladať viac tuku do oblasti brucha a brušnej dutiny ako je to v prípade žien. Pozrime sa na to, ako schudnúť z brucha a dať mu krajší tvar. Na začiatok si musíme uvedomiť pár podstatných bodov. Treba si uvedomiť, že...
Celý článok
Drepy sú jedno z najlepších cvičení, ktoré môžeš robiť. Pýtaš sa prečo? Drepy môžeme zaradiť medzi viackĺbové (komplexné cvičenia). Existuje veľké množstvo variantov drepov, od ľahších až po náročnejšie. Na prvý pohľad sa zdá, že drepy sú cvičenie zamerné hlavne na nohy, avšak nie je tomu úplne tak. Na vykonanie kvalitného drepu je potrebné zapojiť nie len svaly nôh, ale aj svaly trupu, hlavne brušné svaly, ktoré fixujú polohu panvy,...
Celý článok
Opäť nám prichádza bežecká sezóna, sezóna maratónov, polmaratónov a iných behov, opäť sa čoraz viac stretávam s bežcami, ktorí majú rovnaký problém – bolesť na vonkajšej strane kolena. Ide o tzv. ILIOTIBIÁLNY SYNDRÓM v skratke ITBS (z angl. Iliotibial band syndrome).
Celý článok
BLACKROLL tréning je druhý z mojich nových projektov, ktoré práve rozbieham.
Celý článok
Minule som písal o tom, že idem rozbiehať špecializované posilňovacie tréningy pre rekreačných a výkonnostných bežcov a už máme aj konkrétny dátum a čas!
Celý článok
Každý z nás, kto už niečo nabehal, tak vie, že dosiahnutie cieľa, napr. odbehnúť maratón, polmaratón, spraviť si osobák na desinu, nie je len o tom ísť si pár krát zabehať …
Celý článok
Minule, ako som si tak cvičil, ma napadlo, že musím napísať článok, ktorý nie je až tak o tréningu ako to býva u mňa zvykom. Tento článok je skôr o hudbe. O hudbe, Michal? Áno presne tak o hudbe 🙂
Celý článok
