Ako schudnut po patdesiatke

Ako schudnúť aj po päťdesiatke? Prezradí úspešná podnikateľka Dita (52)

To je vekom, ja mám takú genetiku, nemám čas, v mojom veku to už nejde ako voľakedy, tebe sa to hovorí, ty si mladý … toto sú najčastejšie výhovorky „starších“ ľudí, ktorí z určitých dôvodov pribrali a nevedia schudnúť. Ako motiváciu na to, ako schudnúť sme spolu s mojou veľmi úspešnou zverenkyňou Ditou (52) spísali krátky návod alebo prípadovú štúdiu ako na to. Prečítajte si ako vníma ona chudnutie v krátkom, ale veľmi výstižnom rozhovore doplnenom o môj komentár.

Kto je Dita a ako schudla?

Podnikateľka, konateľka miliónovej firmy so zodpovednosťou za desiatky zamestnancov, obetavá matka, milujúca manželka, žena v najlepších rokoch kedy väčšina tvrdí, že už nie je možné schudnúť. Takto by som vedel v krátkosti charakterizovať jednu z mojich najúspešnejších zverenkýň, ktorá dokázala to, o čo sa neúspešne pokúšajú desiatky aj mladších ľudí.

Spomínam si na naše prvé stretnutia, chodila ku mne cvičiť „pani v rokoch“, pribratá, so zachmúreným výrazom v tvári ako by bola unavená a „zťahaná“. Pôsobila veľmi prísnym dojmom, že som vždy čakal kedy ma „zdrbe“. Viete kto chodí ku mne cvičiť dnes? … Dnes príde žena s úsmevom na tvári, s radosťou v očiach, s energiou a v dobrej nálade, ktorá sa teší z pohybu, zdravia, zlepšenej výkonnosti, krajšej postavy … zo života. Žena, ktorá sama od seba doma behá, zdvíha kettlebelly, zdravo varí, chodí na turistiku a popritom stále vedie tú istú firmu a má tú istú skvelú rodinu. Zmena, ktorú dokázala je vynikajúca a právom ju radím medzi svojich najúspešnejších zverencov.

O tom, ako schudla hovoria aj čísla:

Schudla z 86 kg na 68kg = -18kg

% tuku z 34% na krásnych 24% = – 10% (24% je optimálna hodnota aj pre ženy okolo 30 rokov)

Svalová hmota ostala na úrovni cca 50kg

Ďalej znížila metabolický vek, viscerálny tuk (vnútorný), znížila BMI a zvýšila % vody v tele. To sú základné dáta, ktoré sledujeme pri naše spolupráci. Okrem toho už dokázala zdvihnúť zo zeme svoju vlastnú hmotnosť (68kg na mŕtvy ťah) a pomaly sa približujeme k prvému zhybu bez dopomoci.

Ako schudnut po patdesiatke

Prečo si sa rozhodla schudnúť a zmeniť svoj životný štýl?

„Nastal čas, kedy som bola v podstate zdravá (predtým som mala rôzne zdravotné problémy).  Na druhej strane som nevedela schudnúť, žiadne diéty nepomáhali, jednoducho nefungovalo to, čo fungovalo kedysi. Sedavý spôsob zamestnania tiež neprospieval kondícii. Chcela som znova plnohodnotne žiť, chodiť po horách, bicyklovať, korčuľovať tak, aby to bola radosť, nie trápenie. A samozrejme ako žena aj pekne sa obliekať aj napriek tomu, že som sa rozhodla k tejto zmene po päťdesiatke.“ 

Aké konkrétne výsledky si na sebe zaznamenala počas našej spolupráce?

„Spolupracujeme už viac ako 2 roky.  Podarilo sa mi postupne schudnúť – zase nie až tak veľa, cca 18 kg  spôsobom 1-2 kg mesačne a hlavne nepriberať. Spoločne sa podarilo naštartovať môj metabolizmus, zvyšovať silu a zlepšovať vytrvalosť. Mám dnes radosť z pohybu, viem “vybehnúť” na Kriváň či na Rysy a predbehnúť po ceste nahor väčšinu turistov. Po lyžovaní nemávam “svalovicu”, je to pre mňa zábava a veľmi príjemné zistenie. A veľmi príjemným výsledkom je aj to, že moja postava je súmerná.  A vieš, čo je fantastické? Zmizli bolesti chrbtice či iné bolesti spôsobené sedavým zamestnaním, aj keď občas sa mi podarí si niečo presiliť v Gyme.“

ako schudnut po patdesiatke

Po horách behá ako ľaň.

Čo si myslíš, že je kľúčové pri chudnutí/zmene postavy?

„Podľa mňa vždy musí ísť o rozhodnutie každého človeka, ktoré urobí kvôli sebe – nie kvôli partnerovi, obľúbeným šatám do ktorých sa nezmestí, či inej pominuteľnej veci. Myslím si, že kľúčom je trvalá zmena životného štýlu – nájsť si čas na pohyb a zdravo sa stravovať.  Každý človek je podľa mňa trochu iný a každému vyhovuje tiež trochu iný spôsob stravovania a asi aj cvičenia. Ja som zmenila svoje stravovanie tým spôsobom, ktorý mi vyhovuje a netrápim sa pri tom, vylúčila som chlieb a vôbec múku, ryžu a zemiaky. Z môjho pohľadu je to kľúčom k tomu, aby sa získaný stav stal trvalým.  No a samozrejme pohyb, ja som veľmi spokojná so silovo vytrvalostnou kombináciou tréningu.“

Čo by si odporučila ostatným ľuďom, ktorým sa nedarí schudnúť, nevedia ako schudnút alebo by chceli niečo so sebou spraviť?

„Najprv by som im odporúčala si povedať, prečo chcú schudnúť alebo niečo zmeniť vo svojom životnom štýle. Podľa mňa sa každý musí rozhodnúť sám. Je iné, keď to odporučí lekár, priateľ, partner – to je odporúčanie, nie rozhodnutie človeka samého. Samozrejme odporúčam nájsť si odbornú pomoc hneď na začiatku – dobrého trénera, ktorý pochopí súčasný stav a pomôže správnym spôsobom nastaviť tréning a odporučiť stravovací plán.

Veľmi motivujúce je podľa mňa  aj stanovenie si konkrétnych čiastkových cieľov a termínov, do kedy ich chceme dosiahnuť. Je príjemné, keď sa ich podarí splniť alebo sa im aspoň priblížiť.“

 

Chceš aj ty začať so zmenou svojho života, zlepšiť si stravovanie, či kondíciu a v neposlednom rade schudnúť? Odporúčame ti vstúpiť do týždňového transformačného programu. Ultra výzva – 7 dní na 100% TU 

 

Michal Pataky

Moje meno je Michal Pataky a som zakladateľom internetového obchodu protrening.sk, podnikateľom, propagátorom zdravého životného štýlu, trénerom, rekreačným športovcom, blogerom a človekom, ktorý raz zmení celé Slovensko.

Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *